2022《支付宝》蚂蚁庄园6月11日每日一题答案

锻炼的时候需要注意时间，运动的时间也不是越长越好，要合理的安排好自己的健康。那么支付宝蚂蚁庄园运动后拉伸时间越长越好吗？下面小编给大家详细介绍下，还不清楚的小伙伴们快来看看吧！

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2022《支付宝》蚂蚁庄园6月11日每日一题答案

题目：运动后拉伸时间越长越好吗？

答案：并不是

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运动后拉伸时间并非越长越好。总拉伸时间超过30分钟的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。

建议运动锻炼后每个拉伸动作通常做30～60秒，做1～2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右，另外，静态拉伸也要注意时长，可根据身体各部位的状况和需求，每个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等，做3～5次为宜，各种动作静态拉伸总时间可控制在20～30分钟。

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