2023《支付宝》蚂蚁庄园3月29日每日一题答案

很多的小伙伴都很喜欢跑步，亦或者为了减肥而准备开始跑步，跑步其实有很多的小知识，支付宝蚂蚁庄园3月29日每日一题就是和跑步小技巧有关。支付宝问题中春季锻炼小贴士：想要避免跑步岔气，哪种做法更有效呢？下面小编给大家详细介绍下，希望给大家带来帮助。

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2023年蚂蚁庄园3月29日每日一题答案

春季锻炼小贴士：想要避免跑步岔气，哪种做法更有效呢？

A、提前热身

B、多喝热水

正确答案：A、提前热身

答案分析

跑步前，充分热身，可以大大降低叉气的发生概率。

1、多做深呼吸动作

在跑步的时候建议大家多做一些深呼吸动作，这样不但能减轻隔膜之上韧带的压力，而且还能为工作中的肌肉提供大量的氧气，这对防止肌肉疲劳的发生有很大的帮助，是防止跑步岔气的一种方法。

2、养成良好的呼吸习惯

在跑步的过程中大家要注意养成良好的呼吸习惯。建议大家在跑步的时候先深呼吸，后再用强力呼气，这样就能将肺部里的气体排出来了。

3、调整好呼吸的节奏

大家在跑步的时候需要注意调整呼吸节奏，在跑步的时候进行节奏性的呼吸，以防止在跑步的时候发生岔气的情况。

4、姿势正确

在跑步的时候大家尽量避免不要经常弯腰跑步，因为弯腰跑步的时候容易牵连腹部的神经，从而使腹部的疼痛症状不断加剧，因此容易出现岔气的情况，并且弯腰跑步的姿势也会增加腹部的重量，使腹部的肌肉出现疲劳和痉挛的症状。

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