热身快跑

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走路是一种非常健康的运动方式，医生说，走路并不是一项剧烈的对抗运动，所以很多人都可以，无论是老人，妇女，儿童，甚至孕妇，都可以把走路当成平时的运动方式，另外，走路可以随时随地进行，它完全不需要你跑去健身房。

平时爱走路的人，往往不会得以上四种疾病。

爱走路的人，往往不会得2型糖尿病，众所周知，我国2型糖尿病的发生率很高，那么，如何才能远离糖尿病呢?运动是一种不错的选择，走路的时候，有助于消耗多余的卡路里，从而能够更好地控制体重。

爱走路的人，会离高血压更远，高血压也是一种慢性病，平时不爱走路的人，往往会被肥胖困扰，这类人，不仅体重超标，罹患高血压的风险也是大大升高，要想血压更稳定，一定要坚持运动。

爱走路的人，会离心脑血管疾病更远，无论是中风还是冠心病，都是常见的心脑血管疾病，它们不仅危害健康，而且致死的风险也比较高，坚持走路，能够大大降低这些疾病的发生风险。

癌症，走路甚至能预防癌症，因为走路能促进肠蠕动，当你吃饱喝足的时候，不妨站起来走走，既能促进肠蠕动，又能预防癌症。

既然走路如此好，那么每天走多少路最健康呢?

对于一个正常人来说，每天坚持走6000步左右，对身体是最好的，一方面既不觉得太累，另一方面又有利于健康。

建议平时走路最好不要超过一万步以上，因为所有的运动方式，并不是过量才好，特别是老人家，如果每天的步数超过一万步以上，就可能伤害膝盖，反而不利于健康，此外，走路之前，最好进行一下热身运动，这样会让自己的状态更好。

热身快跑软件亮点

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